第一步学手势：手呈C字型，服贴在乳房上。手势不良的话易因用力错误造成大拇指肌腱发炎，进而演变成妈妈手。以C字型手势摆放在乳房，大拇指、乳晕及食指会呈一直线。
第二步了解挤乳方向：通常会挤左右、上下、斜向左右二侧等方向，原则上就是一个米字型。
将乳房分成3等分：
前段奶是指乳晕的地方。
中段奶则是乳晕黑白相间处再往外2指宽的范围。
后段奶则是以乳晕为基准，往外3～4指宽。
胸部较小的妈妈以3指为准，胸部大一点的则是4指。
第三步先挤前段奶：乳晕是喷乳反射接受器最多的地方，简单来说，也就是乳汁流出的开关，而乳晕下方则有输乳窦。前段奶的乳腺管靠近乳房表层处，只要以手指轻轻按压即可，并不需要用力掐挤。先挤前段奶可以启动泌乳反应。当感觉乳汁大量泌出或喷出，乳房也变得比较松软之后，就可以换个方向继续挤压。乳晕挤完一圈后就可以开始挤中段奶。
第四步挤中段奶：中段奶跟乳晕的距离变远了，有些妈妈挤时会不自觉地用力，力道太大容易造成过分摩擦，建议可以在中段奶的地方涂点母乳或植物油当成润滑液。挤奶的诀窍是手以C字型撑开，轻轻地伏贴在乳房中段奶处，以适当的力道往胸壁内压，并且往前带，到乳晕时轻轻夹一下，乳汁就会流出来了。中段奶挤完一圈后，就可以准备挤后段奶了。
第五步挤后段奶：同样以C字型手再撑开一些，并且伏贴在后段奶的范围。挤后段奶跟挤中段奶的方式一样，都是往胸壁内压，并且往前带，到乳晕时轻轻夹一下。记住，不管挤哪一段奶，都不需硬挤、硬刮、硬揉，错误的方式只会把乳腺管压得更扁塌，奶水反而不易流出。
第六步检查：一手将胸部稍微捧高，另一手朝乳晕方向顺拨来检查乳房，看看是否重量减轻、变松软、没有胀痛感了。如果还有硬块或胀痛感，表示乳汁还未排干净，可以轻微按摩摇晃之后，再接着继续排奶。
虽然果轩妈一直推广亲喂是最天然、最原始的方式，但到底如何选择，还是视每个家庭的状况而定。不管是亲喂还是瓶喂，建议每一个妈妈都应该学会无痛手排奶的技巧，因为随时都有可能派上用场。
- 选择亲喂：全亲喂原本是不需手排奶的，但哺乳的过程中难免会遇到塞奶、宝宝吃不到奶的情况，此时就要用手排奶的方式来改善。当产假结束，准备重回职场上班时，如果还想继续哺乳的话，就一定需使用手排奶。
- 选择瓶喂：瓶喂是先将母乳挤出，再用奶瓶哺喂宝宝，收排奶当然就是必学的技巧了。
虽然现在很多医疗机构都推崇母婴同室，但如果碰到早产或宝宝健康出现问题等状况，产后势必需跟宝宝分离。在这种情况下，只要妈妈的健康及体力正常，一般还是会鼓励应先将奶水挤出，以杯喂、汤匙喂或瓶喂的方式来哺喂初乳。
